Tập Gym Nữ-Con gái có nên tập Gym không?

0
1605

Tập gym nữ-Con gái có nên tập Gym không? Kiến thức cho con gái, phụ nữ khi tập thể hình là những vấn đề mà thehinhso sẽ bàn luận trong bài viết này. Các bạn hãy tham khảo và nếu có thắc mắc xin liên hệ số điện thoại ở cuối trang web hoặc để lại comment bên dưới.

Ở Việt Nam, chuyện con gái, phụ nữ vào phòng tập thể hình thường bị mọi người dòm ngó, nói ra nói vào. Có người còn nghĩ cô này chắc vào phòng gym để ngắm trai đây mà. Tuy nhiên ngày càng ngày có nhiều chị em đến phòng tập, điều này cho thấy thể hình không chỉ dành cho nam giới.

Nữ tập Gym có lợi ích gì?

Sắc đẹp ban đầu là do trời cho và ông trời cũng không cho ai tất cả nếu chúng ta không giữ gìn và cải thiện thêm vẻ đẹp của bản thân thì thời gian cũng sẽ lấy đi tất cả. Việc tập thể hình ở nữ giới giúp cho sức khỏe được cải thiện, máu huyết được lưu thông, da vẻ hồng hào và đây là điều mà mọi người phụ nữ điều ước ao. Tập thể hình đúng cách sẽ giúp giảm cân ở người béo phì, tăng cân đối với người gầy, đặc biệt là làm cho số đo 3 vòng trở nên chuẩn hơn, quyến rũ hơn trong mắt nam giới.

Nữ tập Gym có bị cơ bắp cuồn cuộn như con trai không?

Mình xin khẳng định lại rằng nam tập thể hình mà muốn có cơ bắp cuồn cuộn còn khó huống chi là phụ nữ. Mọi người đừng thấy các vận động viên thể hình nữ cơ bắp cuồn cuộn khi biểu diễn trên sân khấu mà sợ khi tập thể hình mình cũng giống như vậy. Xin phép được nói rằng bạn có muốn cũng không được như vậy. Để có cơ bắp như vậy họ phải tập luyện với giáo án rất nghiêm khắc, chế độ dinh dưỡng cũng khác và còn sử dụng cả thực phẩm chức năng. Thời gian tập luyện của họ cũng phải tính bằng năm chứ không phải đơn giản như mọi người nghĩ. Vậy nên các bạn nữ cứ yên tâm khi đến với phòng tập.

Về mặt sinh lý học thì lượng hormone testosterone quy định lượng cơ bắp trên cơ thể. Tập thể hình giúp giảm mỡ thừa dưới da và kích thích tiết hormone testosterone để tăng cường tổng hợp protein nuôi dưỡng cơ bắp mà ở nữ lượng hormone này rất thấp. Vì vậy, tập thể hình ở nữ nếu không can thiệp sâu vào tuyến nội tiết thì chỉ có tác dụng giảm mỡ, săn chắc cơ thể mà thôi.

Nữ tập Gym cần chú ý những gì?

Cơ thể nam giới và nữ giới có rất nhiều điểm khác nhau, vì vậy phương pháp tập luyện thể hình của nữ cũng có nhiều điểm khác biệt. Nữ khi đến phòng tập cần chú ý các vấn đề sau:

– Nhờ HLV tư vấn trước khi tập ví dụ như chọn cho bạn bài tập phù hợp với mục đích của bạn.

– Chọn thời gian tập luyện phù hợp với thể trạng và lịch làm việc.

– Kết hợp giữa tập đúng động tác, sắp xếp lịch tập hợp lý, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Nữ tập gym cần trang bị gì?

– Trang phục khi đến phòng tập thể hình nên gọn gàng, có độ co dãn,không thùng thình cũng không nên bó sát người quá. Nên mặc quần đùi và áo thun 3 lỗ, mang giầy thể thao.- Nên ăn nhẹ 30 phút trước khi tập luyện (thức ăn giàu tinh bột và đường).

– Chuẩn bị ít nhất 1 lít nước mang vào phòng tập. Nước có thể là trà đường, sữa hoặc nước lã.

– Tìm hiểu thêm các bài khởi động cho từng nhóm cơ, làm nóng cơ thể trước khi tập bài chính.

– Chuẩn bị tinh thần thoải mái khi đến phòng gym, tập trung tập luyện không nên tán gẫu.

Các vấn đề khác xoay quanh việc tập Gym nữ

– Ngày đầu tập luyện cơ thể thường uể oải, đau nhức cơ bắp. Điều này làm các bạn cảm giác ngán đi tập và thiếu sự kiên trì.- Khó tập đúng động tác nên dễ bị chấn thương trong lúc tập.

– Các bạn ít khi tìm hiểu kỹ về các bài tập cũng như các kiến thức liên quan về cơ chế giảm cân, tăng cân, chế độ dinh dưỡng hợp lý do vậy hiệu quả tập luyện không cao.

Kết Luận: Ai cũng có thể tập thể hình không nhất thiết phải là nam, không nhất thiết phải là giới trẻ. Mỗi người đến phòng tập với những mục đích khác nhau nhưng về cơ bản là tăng cơ giảm mỡ. Tùy vào cơ địa từng người mà có phương pháp tập riêng và chế độ dinh dưỡng cũng khác. Đối với nữ tập gym ở cường độ thấp giúp kích thích cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng, bạn sẽ thèm ăn và ăn ngon hơn từ đó sẽ tăng cân. Còn tập cường độ cao, thời gian kéo dài, ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm mỡ săn chắc vòng eo, tăng kích thước vòng 1 và vòng 3. Từ đó các bạn nữ sẽ thấy phòng Gym mang đến sự thay đổi to lớn trong cuộc sống của chính mình.nu-tap-the-hinh-veu-khung

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết, hãy like, share và comment để ủng hộ tác giả nhé!

Facebook Comments
Chia sẻ: